Il est possible d’expliquer la sophrologie par son protocole et ses objectifs. Cela reste néanmoins très flou pour de nombreuses personnes. Respirer, contracter et décontracter ses muscles, visualiser…manque parfois de concret concernant la compréhension du comment et du pourquoi.
Une méthode encore méconnue
Histoire vraie d’une conversation entre une personne très proche et moi :
- Ce matin j’étais chez ma kiné, il y a plusieurs cabinets, il y a une sophrologue ! me dit la personne proche.
- Ah oui ? C’est super ! je réponds.
- Mais c’est quoi en fait ?
- Bah…c’est mon métier…dis-je en pensant que je l’ai déjà décrit précisément.
- Mais c’est quoi la sophrologie ?
- Alors…je te ré explique…
Non, ne pensez pas que je suis incapable d’expliquer mon métier. Oui, malgré les explications, il reste difficile pour certaines personnes de concrétiser mentalement la sophrologie. Voilà pourquoi j’écris cet article.
Un enchaînement logique
D’abord, un échange entre le sophrologue et la personne venue suivre les séances. On débriefe sur la période écoulée depuis la séance précédente. Place ensuite aux exercices de respiration et contraction – décontraction afin de prendre conscience du relâchement du corps. Une fois le corps détendu, l’esprit s’évade grâce à une relaxation avec visualisation. Au final, le corps et l’esprit s’alignent.
Un objectif identifié
Ce n’est pas le sophrologue qui identifie l’objectif. C’est vous ! L’enchaînement logique des séances en découle. Un objectif = un protocole. La sophrologie n’est pas seulement respirer et se relaxer. C’est évoluer vers un but, son propre but. D’où son efficacité. Chaque exercice, chaque visualisation, tend à ce que vous identifiez vos ressources et appreniez à les utiliser.
Des outils pour la vie
Chacun des temps d’une séance, basé sur votre objectif et vos ressources identifiées, a un but précis : que vous deveniez autonome. Que vous puissiez utiliser ce que vous avez appris et compris chaque fois que vous le souhaitez. Les exercices sont simples et accessibles à tous. Vous pourrez les reproduire tout au long de votre vie.
La sophrologie, c’est acquérir des outils pour la vie !