La sophrologie : des outils pour la vie
Esprit et corps zen
La sophrologie ouvre les portes du bien-être et de l’épanouissement personnel. Progressivement, nous apprenons à gérer nos émotions, à renforcer notre confiance en nous et à cultiver un équilibre psychocorporel harmonieux. La sophrologie est une invitation à prendre soin de notre être dans sa globalité, à retrouver un équilibre intérieur et à vivre pleinement chaque instant.
La sophrologie : comment ça fonctionne ?
La sophrologie est simple et accessible à tous. L’important est de pratiquer ces outils de vie simples et rapides, d’identifier ses ressources, comme des cartes magiques, afin d’être capable de les utiliser à souhait.
La respiration contrôlée
Respirer…en être conscient…ça change tout. C’est la base de la détente, de la conscience de soi, de l’oxygénation e l’ensemble de son corps.
Contraction, décontraction
Les exercices de sophrologie sont non seulement basés sur le souffle mais aussi sur la contraction et décontraction musculaire, pour une prise de conscience de la détente du corps.
Visualisation positive
Une séance de sophrologie se termine par une relaxation, et selon le besoin, d’une visualistion positive. Se laisser guider, s’imaginer dans un cocon, se projeter positivement, c’est s’ancrer dans la vie.
La sophrologie : pourquoi ?
La sophrologie vous accompagne vers VOTRE objectif. Il existe autant de souhaits que de personnes. Une fois identifié, l’accompagnement vous aide à :
Améliorer son quotidien
- Développer un état de détente et de mieux-être physique, mental et émotionnel
- Apprendre à gérer le stress, les émotions, les crises d’angoisse ou les crises d’anxiété
- Prendre du recul
- Retrouver un sommeil de qualité
- Gérer un changement personnel ou professionnel
- Développer la confiance en soi
Accompagner les traitements médicaux
- Le burn-out, la dépression
- La sclérose en plaque
- La fibromyalgie
- Le cancer
- Le psoriasis, l’eczéma
- La préparation à une opération chirurgicale
- La rééducation postopératoire
- L’accompagnement lors d’une fécondation in vitro
TRÈS IMPORTANT : la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.
Se préparer à un événement
- Passer un examen : le bac, le permis de conduire
- Participer à une compétition sportive
- Préparer un rendez-vous pour un entretien professionnel
- Se préparer à la prise de parole en public
- Se mettre dans de bonnes dispositions pour une représentation de théâtre, de chant
- Se préparer à l’accouchement
Gérer les peurs paniques ou les comportements addictifs
- Les phobies
- Les addictions (alcool, drogue, écrans, jeux, tabac, etc.)
- Les troubles du comportement alimentaire